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体力をつけるカラダの秘訣…それは体幹に

体幹 体幹とは

体幹とは、「胴体」部分のことをいいます。

 

歩いたり走ったり、重い荷物を持ち上げたり、運動に必要な動きを作り出したり。私たちのすべての活動に必要な力を発揮する源が「体幹」です。

 

簡単に言うと、頭部と腕部、脚部を除いた部位、つまり胴体部分。筋肉的には大胸筋から腹筋群、背筋群に加え、体の奥深くにある筋肉群なども含みます。

 

英語では「CORE(コア=核)」と呼ばれることもあり、

あらゆる動作の基盤を担う部位です。

『体幹力』でカラダは蘇る。

体幹を鍛えることで得られる効用
  • 体が疲れにくくなる
  • 動作がスムーズになる
  • お腹が引っ込む
  • 肩こりが緩和さえる
  • 姿勢が良くなる
  • 内臓の働きが良くなる
  • 腰の不調が軽くなる
  • 代謝が良くなり体脂肪が落ちる

 

40代、50代になっても若々しく元気に動ける方々、街や職場でもよく見かけます。

疲れを知らない体力に、伸びた背筋、中高年にありがちなメタボの兆候も感じさせないスッキリとしたカラダつき。

なぜ彼らは若々しさを保っていられるのでしょうか?

 

人間というのは30代から機能の曲がり角を迎えます。

なにもしていなければ、新しい細胞を作ったり、代謝を調整するホルモンの分泌が減ったり、内臓の活動力や免疫力、基礎代謝量など全体にわたって機能が低下を始めるのです。

 

若さを保ったカラダや健康の維持のためにはまず、機能を向上させること。

つまり筋肉量や骨の強度を保つことが必要といえます。

 

若さを保つ鍵となるのが

 

そう、「体幹力」なんです。

 

カラダの曲がり角を過ぎ、衰え始めたカラダ。

 

しかし「体幹力」を鍛えることで、無理なく効果的に、軽快な動きができる体になるのです。

 

 

私たちの3つのグループレッスンは、体力をつける方法として、体幹を鍛えるために考え抜かれて開発されたプログラムです。そして、体幹を鍛えることは、お腹やせダイエットにもとても効果的。ダイエットにもいい、体が軽くなる、体力がついて、坂道を自転車で登ることもできるようになる!!

 

 

それぞれ、どんなプログラムでしょう。

 

パーソナルプログラム

ダイエットならリヴィタップのパーソナルコース

加圧をプラスした確かな成果でダイエット

ダイエットプログラム

今まで一人でダイエットして失敗した人!

わたしたちと一緒にやりましょう。

リヴィタップの提供するマンツーマンのトレーニングとプロの食事指導で

あなたのカラダはきっと変わる!

加圧パーソナル

加圧プログラムは、血流を制限して成長ホルモンの分泌を促すメソッドです。加圧パーソナルでは、短時間のトレーニングで成長ホルモンの分泌を促すことができます。

パーソナルトレーニング

筋肉は鍛えることによって増量し、若返ることが出来る臓器です。何もしないと毎年1%減少しますが、適切な負荷をかけたトレーニングを行うことで年齢に関係なく筋量を増やすことが可能です。私達が「老化現象」だと思っている多くの現象は、筋肉を使わないことによる組織の退化と言えるものです。よりしっかりと筋トレをしたい方向け、マンツーマンで筋トレを行います。

パーソナルストレッチ

ストレッチは柔軟性を高める運動です。マッサージと勘違いされることが多いのですが、マッサージは対処法にあたり、筋肉の柔軟性は高まりません。筋肉をしっかりと伸ばすことが、ストレッチです。人に行ってもらうことから、マッサージに似た心地よさを感じる一方、柔軟性の向上による体の変化を感じられると思います。

エクササイズについてさらに知りたい方は

リヴィタッププラス

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加圧・パーソナル各種

リヴィタップときわ台

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住所:〒174-0072

東京都板橋区南常盤台1-23-11

常盤台ハイツ 1F

 

店舗名:リヴィタップときわ台

 

リヴィタップときわ台とは:

板橋区のリヴィタップときわ台は、体幹トレーニングもヨガもピラティスもすべてのレッスンが受けられるフィットネススタジオです。

ヨガもピラティスも、そして体幹トレーニング:コアビティも、いろいろ受けられて月会費もリーズナブル。一度体験にいらしてください。