傷病兵のリハビリから始まったプログラム

ピラティスプラス

ピラティスは、20世紀のはじめ、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティスによって開発された体の深層部分の筋肉を鍛えるエクササイズです。元は傷病兵が体に負担をかけずにリハビリを行えるように考案されたものです。


胸式呼吸と穏やかな動き、体幹各部のポジションの安定をはかりながら、鍛える筋肉をイメージして行うエクササイズです。体に負担の少ない動作によって体の歪みをとりながら深層筋肉を鍛え、なおかつ柔軟性をもたらすピラティスは、リハビリなど医療的な分野でもその役割が期待されつつあります。長年の生活習慣などから身についてしまった骨格の歪みをとり、腰痛、肩こりなどが緩和されるなどの効果が見られるほか、ピラティスメソッドの大きな柱である深い呼吸により、新陳代謝が良くなり免疫力が強化されます。


また、予防医学の立場から、ピラティスは、ケガ、故障予防の効果に期待されています。


年齢とともに衰えるコアの筋肉を鍛え、シャキッとした正しい姿勢を維持して関節痛、腰痛などを予防する運動として注目を集めるエクササイズです。

リハビリがスタートだから、運動初心者でも無理なく始められます

ピラティスプラスは、リヴィタップオリジナルのプログラムです。


レッスンが始まると、まず、ストレッチポールを利用して、筋膜リリースから始めていきます。

ストレッチポールは、下の写真にある、丸い棒のこと。写真のように太ももの前や、横や、肩や背中、いろいろなところの筋膜リリースを行います。写真ではインストラクターが、太ももの横を、足をそろえてコロコロしてますが、このポーズは特に初めてやる際、強烈に痛い場合がありますので、その場合は、片足を床について、加重を変えながら行っていきます。

そもそも筋膜とは何でしょう。筋膜とは、筋肉を覆っている薄い膜のこと。とても大切な組織なのですが、固まりやすい性質があります。筋膜のしなやかさが失われ、癒着やゆがみが生じると、いわゆる「凝り」や痛みなどが出てくる、すなわち、肩こりはじめ様々な不調の元になるのです。逆に言えば、筋膜を柔らかくできれば、筋肉が柔らかくなり、可動域も広がり、肩こりが解消したり、体が楽になっていくのです。


そのあと、通常はあまり意識しない体幹部のインナーマッスルや、骨の動きも意識して進めていきます。

ピラティスは、体の深層部の筋肉を意識しながら鍛え、骨格を正しく整え、正しい姿勢を取れるようにする、体全体の調整を行うプログラムです。体の調整の基本とも言えるプログラムですから、初心者の方も安心して受けていただくことが可能です。


ピラティスは、1度受けただけでは、筋肉や骨の動かし方が良くわからないままに終わると思います。早い方ですと、10回も受けるうちに肩こりの解消などの効果を感じる方もいらっしゃいますが、10回受けて少し慣れてきて、20回受けて体の変化を感じ始め、30回受けて効果を確信していく、そんなプログラムです。


そのころには、リヴィタップのピラティスプラスが皆様の日常生活の一部になっていることと思います。

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私たちは効果がしっかりと出ることにこだわるフィットネスクラブです。そのために常温でしっかりと動きます。ピラティスが受け放題(1日2レッスンまで)でこの会費。ピラティスでは特にインナーマッスルを意識します。女性も男性も年を取るにつれ、様々な体調の不調が出てきますが、ピラティスを行うことで、不調が解消された!というお声は多くいただいています。是非一度体験に来てください。

 

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私たちは効果がしっかりと出ることにこだわる板橋のフィットネスクラブです。そのために常温でしっかりと動きます。ヨガもピラティスも体幹トレーニングのコアビティも、3種類のプログラムが受け放題(1日2レッスンまで)でこの会費。ヨガで心のバランスも整えながら、ピラティスで特にインナーマッスルを意識し、コアビティで真冬でも汗をかく! 

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