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新ピラティスレッスンスタート!特に腰痛、肩こりに悩んでいる方、体をほぐしたい方、運動初心者の方向けのプログラムです。詳細こちらから 

 

[今ならお得なキャンペーン開催中]
通常月
7,200円 ➡ 3ヶ月間1,950
 さらに初期費用0円

「体験は500円で受けられます。是非一度体験に来てください。」
※キャンペーン価格の適用には1年の在籍が必要です。
途中解約の場合、キャンペーン割引分のご精算が必要となります。※料金は税抜表示。

選ばれる6つの理由

プログラム月200本以上!

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4つのプログラム(ピラーヨガ・ピラティスプラス・コアビティ・ストレッチ&ピラティス)合計200本以上も開催。

地域最安値で通い放題!

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東武東上線(大山・中板橋・ときわ台・上板橋)駅周辺で、ヨガ&ピラティス最安値。さらに、ときわ台駅から徒歩2分なので立地も便利。

板橋区の健康登録団体!

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健康を支える環境づくりに取り組む板橋区のネットワーク(いたばし健康ネット)登録団体なので、安心&高水準。


レッスン指導満足度1位!

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第三者機関(楽天リサーチ)で、トレーニング指導満足度No.1を獲得。経験豊富なインストラクターがしっかりサポートします。

女性お一人でも安心!

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初心者の方も多く、会員の8割近くが女性なので、女性お一人でも安心して気兼ね無くレッスンが受けれます。

様々な症状を改善!

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ダイエット・ボディメイク・むくみなどの体型改善から、冷え性・肩こり・代謝UP・美肌・ストレス・疲労・老化防止などの体能力まで改善


 

今ご入会なら「3ヶ月間1,950円」+「初期費用0円」

※ご入会キャンペーンの適用は1年の在籍が必要です。途中解約の場合はキャンペーン割引分のご精算が必要です。 
※体験レッスンのお申し込みはお電話でもOK。

03-5926-6211

 

 


ヨガ・ピラティス・体幹トレーニングで得られる体幹力でカラダを変えるアンチエイジングフィットネス!

コンセプト

 
ヨガ・ピラティス・体幹トレーニングで得られる
体幹力でカラダを変えるアンチエイジングフィットネス!

 

加齢や運動不足でまず衰えてくるのが、腹部や脚の筋肉と言われています。

その減少を抑えるには歩く距離を増やしたり、エスカレーターを使わずに階段にしたりするだけでは難しく、専門的なしっかりとした筋トレが必要になってきます。

そこで効果的なトレーニングとしてリヴィタップときわ台では、体幹(胴体)を鍛える体幹トレーニングのプログラムを複数取り入れています。

体幹は私たちのすべての活動に必要な、力を発揮する源となる部位です。体幹力が落ちて不安定だと手や脚、首などの筋肉や関節に余計な負担がかかり、猫背や反り腰、腰痛・肩こりの原因になることや、内臓の働き悪くなって便秘や消化・吸収力の減少、有害な物質の解毒もしずらくなります。

「人生100年時代と言われ出した現代」衰えたカラダではなく、なるべく元気なカラダで毎日を作って行きましょう!

こんなお悩みがある方に最適!
◆ダイエット ◆むくみ改善 ◆冷え性改善 ◆肩こり改善 ◆腰痛改善 ◆老化防止 ◆美肌 ◆便秘改善 ◆ストレス解消 ◆新陳代謝 ◆アンチエイジング ◆体温アップ ◆リラックス効果 ◆基礎代謝アップ ◆シェイプアップ ◆姿勢矯正 ◆不眠症改善 ◆免疫力アップ ◆リフレッシュ ◆疲労回復 ◆老廃物・毒素排出 ◆女性ホルモン活性 ◆回復機能アップ ◆自律神経の改善 ◆体のゆがみ解消 など。

※効果効能には個人差があり、保証するものではありません。

 

 


4つのプログラムをご用意

 

ピラーヨガ[ PillarYOGA ]

ピラーとは支柱を意味する言葉。
ピラーヨガでは、特に安定した体幹を築き、内臓を活性し、美しい肉体と、健全な精神を築くことを目的としています。
支柱を意識することで、美しく正しい姿勢を身体が覚え、無理のない自然な動きが生まれます。さらに、内臓機能が活性化し、あらゆる不定愁訴の改善にも効果的です。

【Point】現代人の疲れた体にピッタリのピラーヨガ!

現代人の生活は利便性が優れているゆえに、日常で運動するシーンは僅かです。やがてむくみや冷え、筋肉の硬化を引き起こします。更に柔軟性の欠如は怪我を招くだけでなく、疲労回復にとても時間がかかります。
ピラーヨガは筋肉の収縮伸展を繰り返したプログラミングとなっており、柔軟性を向上させることができます。しなやかで伸縮性のある、回復力の高い良質な筋肉に仕上げます。
ピラーヨガは体幹を最も意識します。深層部の筋肉を呼び覚まし、加齢とともに衰える筋肉を、良質な筋肉へと再形成します。また同時に左右対称の歪みのない骨格を目指します。動きが狭まってしまった関節を適切な可動域に広げ、なめらかな動きを可能にします。
ピラーヨガは呼吸と動きの連動を重視します。血液はスムーズに循環し、代謝がアップし、内臓が刺激されやがて活性化されます。またリンパ節やリンパ腺を刺激することでむくみや冷えは軽減され、自律神経の安定に伴い、ホルモンバランスも整えられます。

 

ピラティスプラス[ Pilates Plus ]

ピラティスは、20世紀のはじめ、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティスによって開発された体の深層部分の筋肉を鍛えるエクササイズです。
元は傷病兵が体に負担をかけずにリハビリを行えるように考案されたものです。 リハビリがスタートなので、動きはゆっくりとしていますし、運動が久しぶりの方や運動が苦手という方にも安心して始めていただけます。

【Point】リヴィタップオリジナルのプログラム

ピラティスプラスは、リヴィタップオリジナルのプログラムです。 レッスンが始まると、まず、ストレッチポールを利用して、筋膜リリースから始めていきます。筋膜とは、筋肉を覆っている薄い膜のこと。とても大切な組織なのですが、固まりやすい性質があります。筋膜のしなやかさが失われ、癒着やゆがみが生じると、いわゆる「凝り」や痛みなどが出てくる、すなわち、肩こりはじめ様々な不調の元になるのです。逆に言えば、筋膜を柔らかくできれば、筋肉が柔らかくなり、可動域も広がり、肩こりが解消したり、体が楽になっていくのです。
そのあと、通常はあまり意識しない体幹部のインナーマッスルや、骨の動きも意識して進めていきます。
ピラティスは、体の深層部の筋肉を意識しながら鍛え、骨格を正しく整え、正しい姿勢を取れるようにする、体全体の調整を行うプログラムです。体の調整の基本とも言えるプログラムですから、初心者の方も安心して受けていただくことが可能です。


 

コアビティ[ COREVITY ]

「COREVITY」は、「CORE=体幹」と「GRAVITY=重力」という意味を掛け合わせられたプログラムで、リヴィタップ独自プログラムです。
TRXとViPRというトレーニング器具も使い、筋力の強化と代謝アップを目指します。
全体説明の後、準備運動・プログラム実行・くり返しと、3つのステージを経てクールダウンを行って終了となります。

【Point】3つのステージと3つの器具でトレーニング!

「COREVITY」「CORE=体幹」「GRAVITY=重力」3つのステージと3つの器具でトレーニング!

アメリカ海軍特殊部隊から考案された自重エクササイズの「TRX」と、ツールを利用せず、自重のみで行う体幹トレーニングでぶれのない完璧な支柱 (Pillar)を完成させる「Pillafect」と、プロアスリートご用達の重量がある筒状の器具を用いて体に負荷をかける「ViPR」の3つの器具を使い、準備運動(Movement preparation)、プログラム実行(Practice)、くり返し(Circuit)と3つのステージでレッスンを行います。

 

ストレッチ&ピラティス[ Stretch&Pilates]

特にストレッチをしっかりと行うピラティスで、最初にストレッチポールを使用して筋膜をしっかりとほぐします。
筋膜というのは筋肉を覆っている薄い膜のこと。とても大切な機能を果たしていますが固まりやすいという性質があります。筋膜の柔軟性があがれば、その下の筋肉も動きやすくなります。可動域が広がり、肩こりなどの不調が良くなり、体が快調になります。

ストレッチ&ピラティス:筋肉がスムーズに動くためには筋膜の滑りが必要!

【Point】筋肉がスムーズに動くためには筋膜の滑りが必要

筋膜とは、筋肉を保護するなどの役割があるのですが、収縮して硬くなってしまったり、筋肉との癒着が生まれる場合があります。

この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。

《癒着の主な原因》
・長い時間同一姿勢のままでいる

・姿勢が悪い
・特定の筋肉のみを使っている

・運動不足

・心理的ストレス
・スポーツや事故等による負荷や怪我によるダメージに蓄積
・休息の取り方や栄養&水分補給に問題がある


 

今ご入会なら「3ヶ月間1,950円」+「初期費用0円」

※ご入会キャンペーンの適用は1年の在籍が必要です。途中解約の場合はキャンペーン割引分のご精算が必要です。 
※体験レッスンのお申し込みはお電話でもOK。

03-5926-6211

 

 

 

レッスンスケジュール
体幹トレーニング・コアビティ ピラーヨガ ピラティスプラス 予定表

 

 


スタッフのご紹介

 

長年培って来た理論と技術を受け継ぐ高水準のトレーナー。

 

HIROKI
HIROKI
SAYAKA
SAYAKA
AYAKA
AYAKA
saori
tomoko
MISATO
MISATO

chinami
chinami
KOHEI
KOHEI
haruka
ANRI
miho
miho
KAORI
KAORI

TENPU
TENPU
NOBUCHIKA
NOBUCHIKA
ayako
ayako
aya
ARASHI

 

今ご入会なら「3ヶ月間1,950円」+「初期費用0円」

※ご入会キャンペーンの適用は1年の在籍が必要です。途中解約の場合はキャンペーン割引分のご精算が必要です。 
※体験レッスンのお申し込みはお電話でもOK。

03-5926-6211

 

 


マンツーマンのパーソナルコース

 

リヴィタップときわ台では、一人ひとりのライフスタイルや目標に合わせて
プログラムをカスタマイズできる、4種類のパーソナルコースもご用意しています。

 

東京のパーソナルトレーニングジム紹介メディア「トキオジム」に紹介されました。

 

リヴィタップときわ台の紹介ページはこちらです。

ダイエットコース
(パーソナル+食事指導)
ダイエットコース(パーソナル+食事指導)

誰でも1度はダイエットの経験があるのではないでしょうか?成功した人、失敗した人、成功したけどリバウンドをしてしまった人など、ダイエットって難しいですよね。そこでリヴィタップのダイエットコース!
一人一人の目標や目的に応じたトレーニングメニューを作成し、期間を限定して集中的に鍛えることで、確実にダイエットを成功へと導きます。

パーソナル
トレーニングコース

パーソナルトレーニングコース

筋肉は鍛えることによって増量し、若返ることが出来る臓器です。何もしないと毎年1%減少しますが、適切な負荷をかけたトレーニングを行うことで年齢に関係なく筋量を増やすことが可能です。私達が「老化現象」だと思っている多くの現象は、筋肉を使わないことによる組織の退化と言えるものです。よりしっかりと筋トレをしたい方向け、マンツーマンで筋トレを行います。

VRC加圧
パーソナルコース
VRC加圧パーソナルコース

加圧プログラムは、血流を制限して成長ホルモンの分泌を促すメソッドです。成長ホルモンの分泌は、40代以降半分以下に落ち込んでいきますので、疲れが取れない、病気への抵抗力がなくなる、肌荒れや肌の老化、脂肪が増加しやすくなり、太りやすくなるということにつながっています。加圧パーソナルでは、短時間のトレーニングで成長ホルモンの分泌を促すことができます。

パーソナル
ストレッチコース
パーソナルストレッチコース

ストレッチは柔軟性を高める運動です。マッサージと勘違いされることが多いのですが、マッサージは対処法にあたり、筋肉の柔軟性は高まりません。
筋肉をしっかりと伸ばすことが、ストレッチです。人に行ってもらうことから、マッサージに似た心地よさを感じる一方、柔軟性の向上による体の変化を感じられると思います。


 

食事指導について

ダイエットコースについている食事指導は、各コースにもオプションで付ける事が可能!
質の良い栄養摂取をすることが身体作りには必要です。リヴィタップときわ台では、あなたの専属になるトレーナーがトレーニングから食事までしっかりとトータルでサポートしていきます。

①栄養カウンセリング ▶︎
①栄養カウンセリング
生活習慣や食事内容などについてヒアリングさせて頂き、お悩みや疑問をクリアにします。
②プラン作成 ▶︎
②プラン作成
カウンセリングさせて頂いた内容を元に、目標に合わせたプランをご提案させて頂きます。
③日々の食事サポート ▶︎
③日々の食事サポート
日々の食事をメールで送っていただき、トレーナーがしっかりと食事指導していきます。
④目標の達成!
④目標の達成!

目標を達成して身体と体質の変化を実感して頂きます。

 


 

 


会員種別と料金

レギュラー会員

グループレッスン(コアビティ・ピラーヨガ・ピラティスプラス)

1日2本まで、毎日通い放題。

パーソナル会員  ダイエット、加圧、パーソナル、ストレッチの各コース

 

※ 入会金・事務手数料はレギュラー/パーソナルとも同じです。※料金は税抜表示。

入会金
5,000円(税込5,500円)

 

レギュラー会員
月会費:7,200円(税込7,920円)
事務手数料
2,000円(税込2,200円)

 

体験レッスン ※グループエクササイズ
2,000円(税込2,200円)/1レッスン

 

パーソナル会員

 

コース種類

回数

価格

ダイエット8(1ヶ月)パーソナル+食事指導 8回 64,000円(税込70,400円)
ダイエット16(2ヶ月)パーソナル+食事指導 16回 128,000円(税込140,800円)
ダイエット24(3ヶ月)パーソナル+食事指導 24回 192,000円(税込211,200円)
食事指導(1ヶ月) 30,000円(税込33,000円)
加圧パーソナル(30分) 1回 5,500円(税込6,050円)
加圧パーソナル4(1ヶ月)加圧30分/回 4回 20,000円(税込22,000円)
加圧パーソナル6(1ヶ月)加圧30分/回 6回 30,000円(税込33,000円)
加圧パーソナル8(1ヶ月)加圧30分/回 8回 40,000円(税込44,000円)
パーソナルトレーニング(50分) 1回 5,500円(税込6,050円)
パーソナルトレーニング4(1ヶ月)50分/回 4回 20,000円(税込22,000円)
パーソナルトレーニング8(1ヶ月)50分/回 8回 40,000円(税込44,000円)
パーソナルストレッチ50(50分) 1回 4,000円(税込4,400円)

 

今ご入会なら「3ヶ月間1,950円」+「初期費用0円」

※ご入会キャンペーンの適用は1年の在籍が必要です。途中解約の場合はキャンペーン割引分のご精算が必要です。 
※体験レッスンのお申し込みはお電話でもOK。

03-5926-6211

 

 


施設情報

店舗入り口
店舗室内
レッスンスタジオ
レッスンスタジオ

 

[住所]〒174-0072 東京都板橋区南常盤台1-23-11 常盤台ハイツ1F

[電話]03-5926-6211

[最寄り駅]東武東上線 ときわ台駅 南口から徒歩1分程度。

 南口の階段を下り、左方向に歩き、最初の十字路を右折、次のT字路を左に入ってすぐのところに入口があります。