ダイエット・減量・・・頭では分かっていても、なかなか実行できないもの。

ダイエットのためには、運動と食事。きっと皆さまお分かりになっていることと思います。

有酸素運動と無酸素運動。

ご存じのとおり、ランニングやウォーキングといった有酸素運動は脂肪を燃焼させる効果があり、身体をひきしめるために非常に役立ちます。1ヶ月後に同窓会だから短期間で痩せたいという方がまず始めるのは、たいていランニングやウォーキングですよね。
しかし、実はここに落とし穴があります。
筋肉量が少ないうちは、有酸素運動（ランニングやウォーキング）よりも体幹トレーニング等の無酸素運動からとりくむこと。それがリバウンドしないダイエットの公式なのです。
ご説明しますと、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は、運動をした時には確実にカロリーを消費します。しかし当然ながら、次の日に運動をしないとカロリーは消費されません。つまり、脂肪を燃焼させカロリーを消費するために、毎日毎日20分以上の運動をし続けないといけないわけです。
とはいえ、毎日欠かさず走り続けられる方が、いったいどれほどいるでしょうか？
しっかりと筋肉量がある方であれば、一日や二日サボっても基礎代謝が高いのでさほど問題ありませんが、ダイエット初期＝すなわち筋肉量の少ないうちは、とにかく基礎代謝が低いので、やっていない日が少し続くとすぐに体型が元に戻り、停滞期を迎え、リバウンドという負のサイクルにおちいってしまうのです・・・。

リバウンドしないダイエットの公式。

まずは筋肉量を増やし、基礎代謝自体を高める。そうすれば、その日運動をしていなくても筋肉が衰えるまでずっとカロリーを消費し続けてくれます。そこから脂肪を燃焼させやすい有酸素運動にとりかかれば、しっかり効率的なダイエットが可能です。
《食事制限×体幹トレーニング＝カロリーを抑えつつ基礎代謝向上》
ズバリ、これこそが、リバウンドしないダイエットの公式なのです！

食事制限と言われると、それだけで尻込みしてしまう方！安心してください。リヴィタップときわ台のダイエットコースでは、お腹を空かせたりさせません。しっかりお腹いっぱい食べていただくことができるのです。本当ですよ。食べる順番や食べる内容を変えていく必要がありますが、皆さん無理なく続けていらっしゃいます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

リヴィタップのグループレッスンプログラムは、どのレッスンも体幹を鍛えるトレーニングメニュー。

自分の体重を利用して行うプログラムですから、自分で負荷を調整していくことが可能で、初心者の方も無理なく開始できます。

正しく、筋肉を鍛えるトレーニングを行うことが、体の代謝をあげ、脂肪を燃やしやすい体質へと変貌していく第一歩です。

百聞は一見に如かずなので、是非一度体験にお越しください。

短期で効果を出したい方には、マンツーマンのパーソナルトレーニングのダイエットコースもおすすめです。

お客様の喜びの声も続々と入っています。

ヨガ・ピラティス・体幹トレーニング

加圧・パーソナル各種

リヴィタップときわ台

ーーーーーーーーーーーーーーーー

住所：〒174-0072

東京都板橋区南常盤台1-23-11

常盤台ハイツ 1F

店舗名：リヴィタップときわ台

リヴィタップときわ台とは：

効果がしっかりと出ることにこだわる板橋のフィットネスクラブです。ヨガ、ピラティス、体幹トレーニングのグループレッスンを継続して受けていると、体が軽くなってくることが分かります。短期的に効果を出したい方には、加圧をはじめとする、ダイエットコースなど、パーソナルトレーニングメニューも各種ご用意。是非一度体験に来てください。